宝宝冬季养生

宝宝冬季养生

冬季养生提醒，我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。小宝宝是不是还没有适应这寒冷的气候呢?在这个时候体弱的小宝宝很容易被感冒侵扰。除了做好宝宝的日常护理外,如果妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体。冬季宝宝易得维生素D缺乏性佝偻病。妈妈应加强宝宝日晒，每天至少两小时，尽量在阳光下暴露皮肤。

养生之道--小儿冬令也养生

2009.11.11 健康金秋养生健康 稿件来源:新闻晨报朱文虎 主任医师

“补”是对“虚”而言，中医“虚则补之”的治疗原则同样适用于小儿，中医认为小儿脏腑娇嫩、形气未充、易虚易实。也就是说小儿各系统器官发育未全，功能脆弱，一旦患病，则正气易虚，邪气易实。儿童虚症都可以通过冬令调补来增强体质，祛病强身。根据“虚”之所在，合理用药，不可与成人等同对待。

    小儿膏方通常是一人一方，根据各人不同体质、不同疾病，量体裁衣。用药以平为贵,以平补为主，常常选用党参、太子参、白术、茯苓、淮山药、米仁等健脾补肺之品，少用滋腻碍胃药物，不用壮阳药物和鹿角膏、龟板膏等。收膏常用冰糖、饴糖。小儿冬令进补必须因病因人对症用药，才能收到良好效果。

    冬天适当、适宜进补的孩子主要有：

    易感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎；

    遗尿，多汗或盗汗等；

    先天不足，面黄肌瘦，食欲不振，身材矮小，大便溏薄，身体发育缓慢；

    脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻；

    患急性病或慢性病后体质虚弱。

冬季宝宝养生八大法则

冬季养生八大法则一宜少泄津液：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。

冬季养生二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

冬季养生三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。

冬季养生四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

冬季养生五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

冬季养生六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

冬季养生七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

冬季养生八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。