夏季排毒 健康养生

夏季排毒 健康养生

　　1.泡澡、泡脚，进行蒸气浴：藉由高温提升体温，可以带动血液循环，让新陈代谢变好，体内的毒素废物也能藉由汗水排出。

　　２.运动到微微出汗：运动是提升新陈代谢最直接有效的方式，养气，运动不求激烈，重点是在使筋骨舒畅，血液运行活络，以可微微出汗的程度为佳。

　　３.起床后马上喝大量的水：大肠是排除废物的重要管道，为了帮助肠道顺利清除废物，每天的饮水量不可少。

　　４.早睡早起，做好情绪调理：负面情绪对身心影响很大。藉由有形的行为的调整，可以有效管理无形的内在情绪。

　　５.吃纤维质丰富的绿色食物：绿色蔬菜是顾肝补气的好食材，多吃富有能量的绿色蔬菜，对经常抽烟喝酒、情绪压力大的人也有好处。